LOS EFECTOS NEGATIVOS DEL CONFINAMIENTO EN LOS MAYORES Y CÓMO PALIARLOS

 Durante el Estado de Alarma las personas de la tercera edad no solo han debido renunciar

al contacto con familiares y amigos, también a cualquier tipo de actividad fuera de su domicilio

Una serie de limitaciones que, si bien han reducido el riesgo al contagio, han hecho

mella en la salud física y emocional de los mayores. La incertidumbre, el miedo al Covid-19,

la soledad y la falta de movilidad han generado, en muchos de ellos, estrés y ansiedad y

les ha llevado a perder agilidad y fuerza. De hecho son muchas las personas mayores que,

a pesar de poder salir hoy a la calle, tienen miedo o dificultad para a hacerlo.

En AMIGO24 recomendamos para paliar los efectos negativos del confinamiento

en los mayores:

ACTIVIDAD FISICA Y BUENA ALIMENTACIÓN Después de semanas en casa y sin apenas

caminar, es normal que los mayores pierdan tono y se cansen más de lo normal.

Por eso, es aconsejable que incorporen ciertas rutinas de ejercicio a su día a día.

En AMIGO 24 recomendamos para que resulte más seguro el uso de pedaliers, rollators y

andadores para ir poco a poco ganando tono muscular, si las distancias que quieren recorrer

son largas un scooter eléctrico o silla les ayudan bastante. También ayudan mucho las ayudas

técnicas como las camas y grúas, perfectas para evitar sobrecargas y ayudar a los familiares 

y pacientes más cómodamente. Hay que intentar mantenerse activo. La alimentación es clave

para mantener el sistema inmune fuerte como las articulaciones y huesos. Mayores y no tan

mayores deben evitar los procesados e incorporar a su alimentación ingredientes ricos en 

vitamina C y D, calcio, magnesio, zinc o selenio. Hablamos, por ejemplo, de los huevos,

las naranjas, el kiwi, las fresas, las espinacas, el brócoli, los cereales integrales, las legumbres

o los champiñones. Haciéndolo, además de mantener una salud de hierro, mejorarán

su estado de ánimo. 

DIETA INFORMATIVA El exceso de información –y más, cuando esta es negativa- puede causar

un efecto contrario al deseado. En vez de mantenernos al día y tranquilizarnos, puede

desinformarnos y generarnos miedo, preocupación y, a la larga, ansiedad y depresión.

Por eso, los expertos recomiendan limitar las horas a las que estamos expuestos a noticias

de actualidad y ser más exigentes con el contenido que consumimos.

Hacerlo, reducirá el nivel de estrés al que estamos expuestos y mejorará nuestra calidad del sueño.